Dicas de Aplicativos para ajudar na ansiedade e estresse
Dicas de Aplicativos para ajudar na ansiedade e estresse
No atual cenário que estamos vivendo queixas de ansiedade, estresse e insônia vem aumentando consideravelmente, por isso, a tecnologia, que hoje está presente em boa parte de nossas vidas, também pode auxiliar. Hoje trouxe dicas de aplicativos que foram criados com intuito de nos ajudar, tanto em momentos difíceis quanto a quem deseja criar novos hábitos, como a prática da meditação, por exemplo.
É muito importante ressaltar que os aplicativos NÃO substituem o acompanhamento profissional, ele é uma ferramenta para ser usada em prol do tratamento e lhe dará suporte em momentos pontuais. Observe também se o aplicativo se adapta à sua realidade.
- BE OKAY – com esse aplicativo você pode realizar exercícios de respiração, ver imagens que te tranquilizam além de registrar crises de ansiedade. Também conseguirá ligar para seu contato de emergência caso precise de ajuda.
- QUERIDA ANSIEDADE – também conta com exercícios de respiração, meditação, escrita terapêutica, um e-book repleto de informações sobre ansiedade e formas de controlá-la, vídeos para lhe ajudar na hora da crise e terapia à distância.
- CALM – sua proposta é fornecer menos estresse, ansiedade e ajudar no sono por meio de meditações guiadas e exercícios de respiração. O usuário escolhe qual modelo de medicação se encaixa melhor.
- ZEN – direcionado para relaxamento e meditação. O aplicativo traz um pacote chamado “Em tempos difíceis” com meditações que podem auxiliar a enfrentar este momento que estamos passando, dentre vários outros pacotes. Vídeos, trilhas sonoras, termômetro de emoções etc.
- 5 MINUTOS – foi criado para ajudar mesmo na correria do dia a dia. Através dele é possível controlar o tempo, e fazer uma pequena pausa para um momento de leveza e autocuidado.
Com isso podemos utilizar a tecnologia também em prol de nossa saúde mental. Que tal tirar alguns minutinhos do seu dia para cuidar de si?
